महामारी के दौरान अवसाद की दर तीन गुना हो गई है – संकेतों को कैसे पहचानें और उनका जवाब कैसे दें

महामारी ने लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपाया है – और एक नए अध्ययन से पता चलता है कि प्रभाव व्यापक और प्रत्याशित से अधिक लंबे समय तक चलने वाले हैं।

महामारी के पहले वर्ष के दौरान अवसाद दर तीन गुना हो गई, के अनुसार अनुसंधान मेडिकल जर्नल द लांसेट रीजनल हेल्थ में प्रकाशित बोस्टन विश्वविद्यालय से। पूर्व-महामारी, लगभग 8% अमेरिकी वयस्कों ने अवसाद का अनुभव किया। लेकिन 2020 के मार्च और अप्रैल के बीच लिए गए 1,161 लोगों के एक सर्वेक्षण में, यह आंकड़ा बढ़कर 28% हो गया।

और जब शोधकर्ताओं ने एक साल बाद उन्हीं लोगों का सर्वेक्षण किया, तो उन्होंने 32% की छलांग देखी।

लोग अक्सर अवसाद के ऊंचे स्तर का अनुभव करते हैं दर्दनाक घटना के बाद, बोस्टन विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के डीन और अध्ययन के लेखकों में से एक डॉ। सैंड्रो गैलिया, सीएनबीसी मेक इट को बताते हैं। यह प्राकृतिक आपदाओं, आतंकवादी हमलों या इस मामले में, एक महामारी के कारण हो सकता है।

आमतौर पर, गैलिया कहते हैं, घटना के दौरान अवसाद की दर बढ़ जाती है और फिर समय के साथ समाप्त हो जाती है – लेकिन कोविड के साथ ऐसा नहीं हो रहा है।

“यह एक दर्दनाक अनुभव में 12 महीने के अवसाद के निरंतर स्तर को देखने के लिए असामान्य है,” गैलिया कहते हैं। उनका कहना है कि कोविड महामारी “अपनी चल रही प्रकृति में अद्वितीय” है, जो संभवतः लोगों के अवसाद के निरंतर और बढ़े हुए स्तर में योगदान करती है।

सौभाग्य से, विशेषज्ञों का कहना है, आप बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ सरल कदम उठा सकते हैं, चाहे आप अवसाद का सामना कर रहे हों या महामारी के दौरान बस दूर रहने की कोशिश कर रहे हों:

अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन, अवसाद आमतौर पर निम्नलिखित के संयोजन की विशेषता है:

  • दैनिक गतिविधियों में रुचि और आनंद की कमी
  • नींद की समस्या
  • कम ऊर्जा
  • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
  • बेकार की भावना
  • मृत्यु या आत्महत्या के आवर्तक विचार

ज़िफ़्रा कहते हैं, महामारी के दौरान हर कोई थोड़ा महसूस करता है। यह अपेक्षित और सामान्य है। दूसरी ओर, अवसाद से ग्रस्त कोई व्यक्ति थकान के असामान्य स्तर को महसूस कर सकता है, अपने सोने या खाने में महत्वपूर्ण बदलाव देख सकता है या बुनियादी दैनिक कार्यों में बहुत कठिनाई महसूस कर सकता है, जैसे कि स्नान करना, संवारना, सफाई करना या बिलों का भुगतान करना।

अध्ययन ने सबसे आम तनावों की पहचान की, जो महामारी के कारण नौकरी छूटने, कोविड के कारण किसी प्रियजन की मृत्यु, अकेले महसूस करने और चाइल्डकैअर की कमी के रूप में होते हैं।

यह भी नोट किया गया कि महामारी अवसाद कम आय वाली आबादी को असमान रूप से प्रभावित कर रहा है: 2020 में 20,000 डॉलर प्रति वर्ष से कम कमाने वाले लोगों में 75,000 डॉलर या उससे अधिक कमाने वाले लोगों की तुलना में अवसाद का अनुभव होने की संभावना 2.3 गुना अधिक थी। इस साल, अध्ययन में कहा गया है कि संभावना सात गुना बढ़ गई है।

मनोविज्ञान आज जो आपको विशेषता या स्थान के आधार पर चिकित्सकों को ऑनलाइन ब्राउज़ करने की अनुमति देता है।

यदि आप मदद चाहते हैं लेकिन उपलब्ध या किफायती चिकित्सक नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो ज़िफ़्रा अनुशंसाओं के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछने का सुझाव देता है।

“ज्यादातर प्राथमिक देखभाल डॉक्टरों को आजकल अवसाद के उपचार के बारे में काफी उचित ज्ञान है,” वे कहते हैं। “वे कम से कम आपको शुरू कर सकते हैं।”

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