जलन महसूस हो रही है? यहां यह सुनिश्चित करने का तरीका बताया गया है कि आप नए साल के लिए पूरी तरह से तरोताजा हैं

बर्नआउट बढ़ने के साथ, CNBC ने विशेषज्ञों से पूछा कि आप नए साल की शुरुआत तरोताज़ा महसूस करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए छुट्टियों की अवधि का सर्वोत्तम उपयोग कैसे कर सकते हैं।

जैसा कि कोरोनावायरस महामारी के आसपास अनिश्चितता जारी है, के तेजी से प्रसार के साथ ओमाइक्रोन प्रकार, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि पहले से कहीं अधिक लोग जले हुए महसूस कर रहे हैं।

हाल ही में सर्वेक्षण पीपुल एनालिटिक्स फर्म विज़ियर द्वारा अमेरिका में 1,000 कर्मचारियों में से 89% कर्मचारियों ने कहा कि उन्होंने पिछले एक साल में बर्नआउट का अनुभव किया है, जो इसे “महामारी” के स्तर तक पहुँचाता है।

क्रिसमस की छुट्टियां, कई लोगों के लिए, आम तौर पर आराम करने और रीसेट करने का अवसर प्रदान करती हैं, काम पर लौटने के लिए तैयार होने के लिए तैयार होती हैं, और इस साल पहले से कहीं अधिक डाउनटाइम की आवश्यकता होती है।

विशेषज्ञों ने सीएनबीसी के साथ छुट्टियों में आपके ऊर्जा स्तर को बहाल करने के लिए कुछ शीर्ष युक्तियाँ साझा कीं।

पढाई 2015 में प्रकाशित पाया गया कि छात्रों के एक समूह को हरे भरे स्थान को देखने के लिए केवल 40 सेकंड का ब्रेक देने से एकाग्रता बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

रेबेका ज़कर, कार्यकारी कोचिंग फर्म नेक्स्ट स्टेप पार्टनर्स में एक संस्थापक भागीदार, ने भी छुट्टियों में आराम के रूप में “रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होने” की सिफारिश की। क्राफ्टिंग, कुकिंग या गार्डनिंग कुछ ऐसे उदाहरण थे जो उसने पेश किए।

दरअसल, विशेषज्ञों ने कहा है कि क्राफ्टिंग चिंताजनक भावनाओं से ध्यान हटाने में मदद कर सकता है, साथ ही मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए, और डोपामाइन जैसे “अच्छा महसूस” न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को प्रोत्साहित कर सकता है।

लोग अभी भी कार्यालय जीवन के सामाजिक हिस्से को बदलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं – कम अकेलापन महसूस करने के लिए इन 4 युक्तियों का उपयोग करें

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